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    ご利用頻度:月2~3回、4カ月継続中ご利用の目...

  2. 里山正人様(40代)

    ご利用頻度:週1回 半年継続中ご利用の目的やお...

  3. Y.I様(60代)

    ご利用頻度:月3回ご利用の目的やお悩み:体力づ...

  4. 小森眞喜子様(60代)

    ご利用頻度:週1回/半年継続中ご利用の目的やお...

  5. 玉川智美様(30代)

    ご利用頻度:週1-2回ご利用の目的やお悩み:体...

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【日常生活の土台作り】
ピラティスは
「正しい動きを脳と体にインプットさせる」
ことで
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日常生活での動きの癖による体へ負担がかかる場所を
調整して、姿勢や体の不調の改善を図ります。
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元々がリハビリとしての発祥なので、
・子供から高齢者まで老若男女
・アスリートのコンディショニング
・高齢者や手術前後のリハビリ
としても多種多様な方に提供できます。
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パーソナルでのマシンピラティスの良い所の一つ!
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体に痛みやお悩みがある方は、
まず体験レッスンで自分の姿勢と
体の特徴を知るが、お悩み改善の第一歩ですよ😀
 
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【お腹引き締めマットピラティス】
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こんばんは!
もうすぐであっという間に5月も折り返し…
月日が過ぎるのは早いですね。
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「五月病」と言われるものもあるので、
運動やリラックスTimeを作り、心身を整えましょ!
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ゴールデンウィークも今日で終わりましたね!
明日から仕事・学業などが始まる方が多いと思います
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GWに食べすぎちゃったかな…?
と少し気になり始めたあなたにおすすめの…
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5月も鹿児島市のPRIDE整骨院 @pride.kagoshima 
で少人数制ピラティスグループレッスンを開催します!
毎週水曜日の20:10~21:00です。
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お仕事終わりに、ピラティスで身体を整えて、週の半ばに楽な身体を作りましょう💪
ピラティスをする事で、デスクワークや立ちっぱなしの姿勢で負担が掛かる部位を整えて、眠りの深い疲れにくい身体になれます😪
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・ご家族やご友人と楽しく動きたい方
・ピラティスを体験してみたい方
ぜひお気軽にご参加ください😁
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スタッフ一同お待ちしております!
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こんばんは!もうすぐ5月も終わり、いよいよ夏が…
焦ってダイエットに取組む人も多い時期ですね
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後半の負荷高めのエクササイズにもチャレンジして
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自宅でも出来るのでやってみて下さい✨

【猫背改善マットピラティス】
こんばんは🌙
多くの方がお悩みの猫背改善のエクササイズです。

自分の体重を自分の体でコントロールできる様に
なると、どんどん姿勢が変化してきます。

マシンレッスンが中心ですが、マットのエクササイズを
動けるようになる事は、姿勢や痛みの改善には欠かせない
非常に大切な運動なので、レッスンに多く取り入れてます。

自宅でのセルフケアで、ぜひやってみてくださいね😁

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前回アップした動画に引き続き、今回も
現代人に必要不可欠な「背骨の柔軟性アップ」を
テーマにしたエクササイズです!
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今回は「胸椎の伸展」により着目してみました!
デスクワークや抱っこする時間が長い方は
必然的に猫背や巻き肩になりやすいです。
⁡
どんどん背中の筋肉が弱くなり、背骨を反らす(伸展)
の力が落ちてきてしまいます。
⁡
今回の動画は、ピラティスのマシンを使っていますが
ご自宅では床に手を着いた状態でも出来るので
ぜひご自宅でチャレンジしてみてくださいね✨
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毎日やって、しなやかな背骨の動きを手に入れよう!
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⁡
現代の生活では、座っている時間がとてつもなく長い
座っている時間が長いと、背骨の柔軟性が低下して
肩や腰に負担がかかり、痛みや不調に繋がります。
⁡
背骨は
頚椎(首)7個
胸椎(胸)12個
腰椎(腰)5個
仙椎
尾骨
と小さな骨が積み木のように積み重なって、
構成されています。
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どこかの動きが悪いと、他の部分に負担がかかるので
しっかり全体的に動かせるようになるのがポイント!
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⁡
現代の生活では、座っている時間がとてつもなく長い
座っている時間が長いと、腰痛も肩こりも
慢性的に発症してしまいます。
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骨盤を立てた状態で、膝を伸ばして座れるように。
その姿勢が楽に取れるようになってくると
身体の機能も変わってくるので、目指しましょう☺️
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【身体の悩みは動いて治す】 私達ASTA 【身体の悩みは動いて治す】
私達ASTA PILATESの理念です。
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最近痛みを訴えてレッスンを受けに来る方が多いな。
と感じています。
⁡
膝、腰、肩、肘など痛みの場所は様々。
間違えた身体の動きや負担のかかる動きを
繰り返した結果"痛み"が生じます。
⁡
原因は他のところのバランスの崩れであることが
多いです。
ピラティスは、使いすぎ⇔弱くなってる 筋肉の
バランスを整えられるので、結果的に痛みの改善や
姿勢、身体機能改善に繋がります。
⁡
派手な・きついエクササイズも大切ですが
身体の動きの基本となるエクササイズはもっと大切
⁡
楽しみながら、たくさん動いて理想の体を
手に入れましょう💪
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ご予約方法が変わりました!
写真でご確認ください!わからない場合はDMや
公式LINEよりご連絡下さい!
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【スタッフ同士でパーソナルレッスン】
毎週金曜日の勉強会!先週はインストラクター同士で
30分のパーソナルレッスンをし合いました。
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ほとんどのレッスンで50分間動いているお客様と
同じ立場になってみましたが、
30分間でも「ヒーヒー」言いながら、効き目を感じて
《人に見てもらいながら、動く》
事の大切さを改めて実感しました!
⁡
それと同時に、これを50分間も続けてる皆様、
本当に凄い!!とリスペクトの念が倍増してます☺️
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これからも、一レッスン一レッスンを大切に
お客様と楽しみながら身体の変化をお手伝いします🧘
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夏に向けて、一緒に綺麗な身体を作りましょ〜✨
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【背骨が整うマシンピラティス】
こんばんは!
今日はピラティスマシンのひとつ【キャデラック】を
使ったエクササイズ"ブリージング"のご紹介!
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✅猫背改善
✅反り腰、腰痛改善
✅下半身の引き締め
なとなど、幅広い効果が期待できるエクササイズ!
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姿勢改善には欠かせない背骨の強さと柔軟性を
高められます✨
終わった後は、身体が軽くなって身長が伸びた感覚
になる方がほとんどです!
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夏に向けて、綺麗な身体作りを一緒にしましょ〜☺️
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【お腹バキバキピラティス】
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・お腹痩せ
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お風呂上がりにぜひやってみて下さいね♨️
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【マシンピラティス】 ・反り腰改善 【マシンピラティス】
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【マシンピラティス】 2倍速でこのス 【マシンピラティス】
2倍速でこのスピードです。
天井向いたまま、腕立て伏せをするような
腕や背中をバチバチに引き締めるエクササイズです✨
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上級者向けになるので、10回くらいパーソナル
通われた人はチャレンジしていい!かも…?🤔笑
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体験レッスン3月はキャンペーン枠埋まりました。
4月は残り2名様です🙆‍♂️✨
ご希望の方はお早めに🏃‍♂️🏃💨
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  4. 2021.07.15

    体験キャンペーン

  5. 2021.03.21

    当スタジオの感染症対策と当スタジオからのお願い

  6. 2021.03.20

    アスタピラティスホームページOPEN!

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