リフォーマ―の使い方動画
リフォーマ―を使ったエクササイズの例を紹介します。
リフォーマ―を使うことで体に無理な負担をかけず、マットのみで行うエクササイズよりも簡単に体を動かすことができます。
【イブズランジ】
◎効果
体幹部の強化と下半身の筋肉を整え股関節の動きを改善します
【イブズランジ応用】
◎効果
下半身の筋肉を整え、股関節の左右バランスを整えます
【ダウンストレッチ】
◎効果
肩の動きに対する、体幹部の安定性を作ります、歩行の改善
【ロングストレッチ】
◎効果
肩の動きに対する、体幹部の安定性を作ります
【ベルビックリフト】
◎効果
背骨の動きを改善し、下半身の筋肉のバランスを整えます
【レッグローワーズ】
◎効果
体幹部の強化と股関節周囲の筋肉バランスを改善します
