日本ではあまりなじみのないマシンですが、米国ではピラティス＝マシンというくらいスタンダードに使用されています。
マシンが身体をサポートしてくれるので、安全かつ効果的に身体を動かすことができます。マットピラティスよりも早くボディラインの変化を実感できます。
筋肉を伸ばしたり、鍛えたりするのではなく筋肉に指令を送る、脳そのものにアプローチします。

キーワードは「脳へのアプローチ」！

脳を刺激して心と体を楽にする効果的なピラティスです。
体の状態に合わせて負荷をコントロールできるため、ご年配の方や痛みがある方、リハビリ中の方にでも安全にお使いいただけます。

マシンの使用は、まず、個人の身体的特徴や動き、目的に合わせて使うマシンを選択します。リフォーマーやトラピーズテーブル、チェアーなどは、バネの重さや角度を細かいレベルで微調整します。※マシンの紹介・使い方はこちら

マットでのエクササイズは、体幹の筋力や高い柔軟性を必要とするため目的の動作や姿勢を保つことがとても大変であります。
ピラティスマシンのサポートがあることで、身体を無理なく動かすことができるため、ピラティス初心者の方にもおすすめです。

普段意識しにくい細部の筋肉（インナーマッスル）を使うため、初めてマシンピラティスをされる方は、意識したことのない筋肉を使うことに驚かれるかもしれません。マシンを使って様々な方向に身体を動かすことで可動域を広げていき、同時に体幹や身体の軸を鍛え、安定性と柔軟性を得ることができます。

ボディメイク

骨盤を正しい位置に保ち筋肉を意識しながら身体を動かすので、筋肉のバランスが整い、骨格が本来あるべき場所に保たれるようになります。
それによってO脚など身体の歪みが整い、きれいなボディラインを作ることができます。

姿勢の改善

ピラティスは身体を支えるインナーマッスルを鍛えるエクササイズが多くあります。
インナーマッスルを鍛えることで身体の軸が強くしなやかに形成され猫背や反り腰といった姿勢が矯正されます。

インナーマッスルの強化をしたい！

マシンピラティスでは、姿勢を維持するために必要な体の深層部の筋肉を鍛えます。
深層部には身体の中心部の体幹も含まれ、身体の深部で全身を支えるために長時間活動し続けられる筋肉とされています。
体幹が強化できると、しなやかで美しい身体に近づくことができるでしょう。

基礎代謝のをアップさせたい！

マシンピラティスは全身の筋肉を鍛えるものなので、全身の筋肉量が上がって基礎代謝の向上にもつながります。
基礎代謝量がアップすると、運動していないときにもエネルギーが消費され、脂肪が燃焼されやすくなるのでダイエットにも適しています。

体の痛みをなんとかしたい！

肩こりや頭痛、膝の痛みなど、慢性的な身体の痛みが生じているときにも、ピラティスはおすすめです。
加齢や運動する習慣がないため筋肉が不足すると、血流が悪化したり運動機能が低下したりするなどの体調不良が起きやすいでしょう。マシンピラティスでは負荷を調整できるため、自分のペースで筋肉を鍛えてこのような体調不良の改善に役立てることができます。

姿勢を良くしたい！

身体に歪みが生じて姿勢が悪くなっていた場合でも、インナーマッスルが鍛えられると身体のバランスが整って姿勢改善につながり、正しい姿勢を維持できるようになります。

むくみや冷え性で辛い・・

マシンピラティスでは、身体の歪みをなくして筋肉量を増やすことによって、滞りがちだった血流が改善されます。
ピラティスの呼吸法で多くの酸素を身体に取り込みながら運動すると、より効果的です。